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「最近、分け目がスカスカになってきたかも…」
そんな風に感じたことはありませんか？
実はその薄毛、加齢や体質だけが原因ではなく、毎日の髪型（ヘアスタイル）が引き起こしているケースがあるのです。
今回は、意外と知られていない「牽引性（けんいんせい）脱毛」について、原因と今日からできる対策をわかりやすくご紹介します。
牽引性脱毛ってどんなもの？
牽引性脱毛とは、その名の通り「髪を引っ張る（牽引する）刺激」が続くことで起こる脱毛のことです。
同じ場所に長時間・毎日負担がかかると、髪の毛の根元（毛根）や頭皮がダメージを受け、少しずつ髪が抜けやすくなったり、生えにくくなってしまいます。
特に、次のような習慣がある方は要注意です。
– 毎日きついポニーテールやお団子ヘアをしている
– いつも同じ位置で分け目を作っている
– エクステを長期間つけっぱなしにしている
– 髪を強く引っ張るヘアアレンジが多い
分け目や生え際、髪を結ぶ部分など、いつも同じ場所に負担がかかっている人ほど進行しやすいのが特徴です。
なぜ「同じ髪型」が薄毛につながるの？
髪の毛は、毛根にある「毛包（もうほう）」という組織から生えています。
同じ分け目や同じ結び方を続けると、その部分の頭皮や毛根が常に引っ張られた状態になります。
すると、
– 頭皮の血行が悪くなる
– 毛根に負担がかかり弱くなる
– 紫外線の当たり方が偏る（分け目部分は特に日焼けしやすい）
といった悪影響が重なり、髪が抜けやすい環境になってしまうのです。
「引っ張るくらいで？」と思うかもしれませんが、毎日・長期間の積み重ねが大きなダメージになります。
📌 今日からできる牽引性脱毛の対策
うれしいことに、牽引性脱毛は早めに気づいて習慣を見直せば予防・改善が期待できるのがポイントです。
今日からできる簡単な対策をまとめました。
✅ 毎日同じ分け目にしない
たった 1cmずらすだけでもOK！
分け目を少し変えるだけで、負担がかかる場所を分散できます。
✅ ポニーテールはきつく結びすぎない
「少しゆるいかな？」くらいがちょうど良いくらい。
きつく結ぶクセがある方は意識してみましょう。
✅ たまに髪を下ろす（休ませる）日を作る
毎日結んでいる方は、髪と頭皮を休ませる日
をつくってあげましょう。おうち時間などにおすすめです。
✅ エクステは長期間つけっぱなしにしない
おしゃれを楽しみつつ、定期的に外して頭皮を休ませることが大切です。
こんなサインに気づいたら早めのケアを
– 分け目が以前より広く見える
– 生え際の毛が細く、短くなってきた
– いつも結ぶ場所の髪が薄くなってきた
こうしたサインが見られたら、まずは髪型の見直しから始めてみてください。
それでも気になる場合や、進行が早いと感じる場合は、自己判断せず専門機関に相談することをおすすめします。
牽引性脱毛は、毎日のちょっとした習慣が原因で起こる身近な薄毛トラブルです。
でも裏を返せば、今日からの心がけ次第で予防できるということ。
– 分け目を少しずらす
– ゆるめに結ぶ
– 髪を休ませる日をつくる
こうした小さな工夫を続けて、健康な髪と頭皮を守っていきましょう✨
あなたは、当てはまるものがありましたか？
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